Vad kan ni spara på veckoplanering?
De flesta hushåll kan spara på att planera maten, men hur mycket beror på hur ni handlar idag. Beskriv hushållet, dra i reglagen för hur mycket en plan kan kapa av svinnet och göra inköpen smartare, så räknar kalkylatorn ut en möjlig besparing per år. Se den som ett räkneexempel och en potential, inte en garanterad besparing. Siffrorna bygger på Konsumentverkets, Livsmedelsverkets och Swedbanks tal, inte på gissningar.
Räkna på er besparing
Beskriv hushållet och skjut på hur mycket en veckomeny kan kapa av svinnet och göra inköpen smartare. Så räknar vi ut en möjlig besparing per år, uppdelad på tre delar.
Antal luncher hushållet köper ute i stället för matlåda. Utgår från vardagar gånger antal vuxna.
Möjlig besparing per år
Det här är ett räkneexempel, men det visar potentialen med att planera sina måltider och inköp. De tre delarna kan dessutom överlappa (matlådan är ju också mat du inte slänger), så den sammanlagda summan är en uppskattning.
Källor: Konsumentverket 2026 (matkostnad), Livsmedelsverket (matsvinn, 833 kr per person och år), Swedbank (matlåda sparar ca 80 kr per lunch).
De tre delarna en plan påverkar
Kalkylatorn delar upp vinsten i tre delar, för att det ska bli tydligt var pengarna faktiskt finns:
- Matlåda i stället för lunch ute. Den största och säkraste posten. En köpt lunch kostar ungefär 120 kr, en matlåda cirka 40 kr, så varje matlåda sparar runt 80 kr enligt Swedbank. Med en veckoplan blir det enkelt att laga lite extra till middag och ta med resten dagen efter.
- Mindre matsvinn. Ett hushåll slänger ätbar mat för 833 kr per person och år (Livsmedelsverket). En plan som utgår från det du redan har hemma kan kapa en del av det. Hur stor del väljer du själv, eftersom ingen myndighet mäter exakt hur mycket planering minskar svinnet.
- Smartare inköp. När du handlar det veckan faktiskt kräver blir det färre impulsköp, färre dubbelköp och färre dyra nödutköp. Några procent av en matbudget på tiotusentals kronor blir snabbt tusenlappar över ett år.
Varför siffran är ett räkneexempel
De tre delarna överlappar: en matlåda är ju också mat du inte slänger, och båda är en del av att handla smartare. Kalkylatorn lägger ändå ihop dem för att visa var pengarna finns, men det betyder att den sammanlagda summan är en övre uppskattning, inte en exakt prislapp. Och eftersom du själv väljer procenten är resultatet ditt eget antagande, inte ett löfte från oss. Vi säger det öppet: det här visar potentialen, det gör inte jobbet åt er.
Från räkneexempel till vardag
Planera veckan, låt listan skriva sig själv, följ upp på kvittot.
Kalkylatorn visar potentialen. EpiHem gör själva rutinen enkel, så att de tusenlapparna blir verkliga i stället för en tanke. Vi lovar ingen exakt siffra, men allt ligger på ett ställe.
Vill du se hela rutinen steg för steg finns guiden veckoplanering av mat, med kalkylatorn inbäddad och skärmbilder från appen.
Vanliga frågor
Hur mycket kan man spara på att planera maten?
Det beror helt på hur ni handlar idag, och därför låter kalkylatorn er själva välja hur stor effekt en plan har. Vinsten sitter i tre läckor en veckoplan kan täppa till: byta lunch ute mot matlåda (enligt Swedbank runt 80 kr per lunch), slänga mindre av den ätbara mat som annars hamnar i soppåsen (833 kr per person och år enligt Livsmedelsverket), och handla lite smartare så att färre varor blir dåliga eller dubbelköpta. Se summan som ett räkneexempel och en möjlighet, inte en garanti.
Varför är den sammanlagda summan en övre uppskattning?
För att de tre delarna överlappar. En matlåda är ju också mat du inte slänger, och både matlådan och det minskade svinnet är en del av att handla smartare. Vi lägger ihop dem för att visa var pengarna finns, men i verkligheten räknas en del krona på två ställen. Därför kallar vi totalen en övre uppskattning, inte en exakt siffra.
Var kommer siffrorna ifrån?
Matkostnaden bygger på Konsumentverkets referensvärden för 2026, där en vuxen räknas på cirka 2 730 kr i månaden och varje barn på sin åldersgrupp. Matsvinnet är Livsmedelsverkets 833 kr per person och år för det ätbara, fasta svinnet. Lunchvinsten utgår från Swedbanks jämförelse mellan köpt lunch och matlåda. Det du väljer själv är hur stor andel av svinnet en plan kapar och hur mycket smartare ni handlar.